ok w takim razie t3 na masie poleci, dawkę teraz zmniejsze do tych 50-75mcg dorzuciłem bo jestem na off z clenem i nie czuje już tego kopa i telepania pewnie mi tego zabrakło %-) a co do palenia mięsa wątpie że przy takich treningach i dopiętej misce z testem w tle mięcho poleci, ale piszę to w oparciu o przerobione tematy, nie doświadczenie Co do [...]
Pany jakiś sensowny boldek jeszcze idzie trafić w dzisiejszych czasach? Ewentualnie coś innego do testa na poprawę wytrzymałości (sw + crossfit) Genesis amp boldek mega chwalony. Ja biłem nexiuma i również dobry. co z testów bez estrowych na obecną chwile : Advanced , Andro , PRL czy czegoś innego szukać? Shree i alpha.
Dzięki Pany już wszystko wiem :) W tle będzie lecieć t3 w dawce 50mcg do tej pory miałem tiro teraz dostęp mam do novo, więc fat też będzie w ryzach a żarcia będzie i będzie :D Wracając do tematu redukcji dieta trzymana od piątku ta którą wkleiłem kilka postów wcześniej, nie mogę zważyć się na czczo bo za każdym razem wstaje ide do kibla jade do [...]
Poniedziałkowy trening nie wypadł za dobrze... Back Squat 4x2 100/110/120/120 Hang Snath Pull 3x3 50/50/50 Goodmorning 3x5 50/50/50 EMOM 5' 16x Ine hand KB Snatch 8L/8P 24kg REST 2' EMOM 5' 16x One hand KB Thruster 24kg Pierwsza część całkiem dobrze, mimo zmęczenia nóg przysiady weszły całkiem solidnie. Reszta też dobrze Pierwszy EMOM wszedł [...]
Cześć, Ćwiczę z obciążeniem już 3 miesiąc (na redukcji) i pomału zaczynam odczuwać coraz większe zmęczenie. Ponadto mam na uczelni teraz gorący okres (sesja) i masę innych problemów na głowie co wiąże się ze stanem poddenerwowania, wewnętrznego lęku, że mogę oblać itp. Przeczytałem gdzieś przez przypadek o Różańcu górskim (Rhodiola rosea) i [...]
Stwierdzenie "jedz mniej, lecz częściej" jest wszystkim dobrze znane, według niego powinniśmy zwiększyć częstotliwość posiłków, co ma podnieść tempo metabolizmu i mieć korzystny wpływ na naszą sylwetkę. Zwiększona częstotliwość spożywania posiłków szczególnie zalecana jest odchudzającym się osobom, stosującym diety o ujemnym bilansie kalorycznym [...]
Takie spotkania inspirują, potem gdzieś wyskoczyć zjeść, itp:-) Ja w tym roku chciałbym zorganizować ustawkę na świeżym powietrzu, tak jak próbowałem w zeszłym roku. Ale jeśli od początku będzie mało chętnych, a w ogólnym rozrachunku przyjdą 2 osoby, to średnio chce mi się wozić sprzęt, ogarniać żarcie na grilla itp:-( Coś takiego: [...]
Dzięki Lasican, ale moja kuchnia to nic wykwintnego, może czasem aparat ładnie złapie%-) Tak to prostota i właśnie muszę zacząć coś urozmaicać:-) Z tym MC i innymi ćwiczeniami, które są potencjalnie ryzykowne dla nas, po kontuzji, to zawsze będziemy robili już idealną techniką i dopieszczone na max:-) Ja za MC nie tęsknie za bardzo, więc boję się [...]
haha dzieki wielki, do drugiego cyklu jeszcze troche czasu więc w razie Wu będę pytał z tego co widzę mogę liczyć na konkretne odpowiedzi :) A co do samego cyklu dorzucilibyście coś do niego czy te środki w zupełności wystarczą ? 1-23 Enan 300mg e3d 1-20 DD 200mg e3d 1-20 master 200mg e3d Teraz lece z bf jak najniżej ale troche mam do spalenia, i [...]
Ponieważ dopiero zaczynasz to powinnaś jednak trzymać założone makro i rozkładać równo na posiłki. Węgle na noc - i owszem, ale nie owoc tylko jakieś złożone - chociażby kawałek chleba razowego z mięskiem, albo nawet makaron z jakimś źródłem białka. Poluzowywać założenia to możesz jak już coś osiągnęłaś z zamierzonych celów - ale nie na starcie. [...]
odstęp miedzy treningiem a oddaniem krwi na pewno odpada.. nie ćwiczę od środy ze względu na ten dyskomfort flaków i nerek a w czwartek jeszcze doszła rozwalona ręka.. jedyne co się zastanawiam bo jak w czwartek rozwaliłem tą rękę to dostałem amoksycylinę i czy szczepionka przeciwko tężcowi którą mi podali nie ma czasami wpływu na wyniki... [...]
Jak widzę to Jay jeszcze coś stosuje na podtrzymanie, bo mięśnie jeszcze dość dobrze wyglądają - nie tak jak w szczycie formy ze startów, ale jednak nie zleciał na zero. Zmieniony przez - jafrap w dniu 2017-06-13 09:00:09
Pany jakiś sensowny boldek jeszcze idzie trafić w dzisiejszych czasach? Ewentualnie coś innego do testa na poprawę wytrzymałości (sw + crossfit) Zależy jaki rejon PL. Bold Nitro fajny...bezestrowego też mają. Na wytrzymałość przy niskiej kaloryce (o ile masz nisko) to master p. z testen base też z Nitro...kumpel tak bił do srossa na niskiej [...]
Codziennie jadasz taki sam posiłek po treningu? Rozumiem jak masz ochotę zjeść coś takiego. Jednak w tym okresie zalecanesą produkty latwostrawne a nie płatki, twaróg i orzechy. Sugeruje zmzmienić np. Na ziemniaki z mięsem.
Jeżeli Twoim celem są wyniki w pływaniu, to na pewno nie typowa dieta pod kształtowanie sylwetki. Mniejsza ilość białka, więcej węglowodanów. Musisz jednak napisać coś więcej na ten temat.
Pany jakiś sensowny boldek jeszcze idzie trafić w dzisiejszych czasach? Ewentualnie coś innego do testa na poprawę wytrzymałości (sw + crossfit) Zależy jaki rejon PL. Bold Nitro fajny...bezestrowego też mają. Na wytrzymałość przy niskiej kaloryce (o ile masz nisko) to master p. z testen base też z Nitro...kumpel tak bił do srossa na niskiej [...]
12.06.2017 Po wczorajszym spacerze miałam coś strasznie spięte łytki. Bolą razem ze stopami w trakcie szybkich marszów. Dobrze, że dzisiaj byłam na siłowni to sobie rozmasowałam. Zawsze już tak będzie??? Jako, że za tydzień minom 2 miesiące ćwiczeń zakupie sobie prezent "niespodzianke" - roller i piłeczkę do rozmasywania łydek i stóp po dłuższych [...]
ok to teraz cos mądrzejszego Nie wiem czy oglądaliście ale rzucę wam kilka cytatów: O demokrację trzeba walczyć, jak o miłość, małżeństwo, każdego dnia. Wolności nikt nam nie da, musimy sami ją sobie wywalczyć. Usiadłem na ulicy by pokazać młodym,jak walczyć o demokrację. Macierewicz to tchórz. Jego życiorys pełen jest znaków zapytania. Nie [...]
Cześć. Proszę Was o ocenę mojej diety na redukcje. Obecnie 75kg, 173cm, 18 lat. Split 4x + interwały po treningu. Coś zmienić/poprawić? Moje zapotrzebowanie to 3000kcal, redukuje już od jakiegoś czasu (stopniowo ucinałem kcal) ale dopiero teraz wstawiam dietę do oceny. /SFD/2017/6/12/6deb3328e1794cfca05962ef419d0388.jpg
Relacja z redukcji T3+Clen
